خوراکی های ضد آفتاب برای محافظت پوست از درون!

در روزهای آفتابی، هرچقدر هم که در استفاده از کلاه و کرم ضد آفتاب موارد مختلف را رعایت کنیم، باز هم ممکن است اشعه ماورا بنفش (که حتی در روزهای ابری هم حضوری فعال دارند!) به پوست ما آسیب هایی برساند. خوشبختانه خوراکی هایی وجود دارند که می توانند در تقویت پوست ما در برابر آفتاب تاثیر گذار باشند. در برخی موارد، این غذاها و خوراکی ها خواص ضد پیری نیز دارند!

green tea

چای سبز: همگی با خواص ضد پیری، چربی سوزی و ضد سرطان چای سبز آشنا هستیم که همگی به لطف آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز میسر شده اند. نوشیدن دو لیوان چای سبز در هر روز می تواند تاثیر خوبی داشته باشد. عصاره چای سبز برای پوست نیز توسط برخی پزشکان توصیه شده است.

 

tomato

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی می تواند سطح کلاژن را در پوست افزایش دهد و اثرات نور ماورا بنفش را خنثی کند. افزودن گوجه فرنگی به خوراک روزانه می تواند بسیار مفید واقع شود.

 

pomegranate

انار: انار نیز دارای خواص آنتی اکسیدان بسیار زیادی است که می تواند به مقابله با رادیکال های آزاد شده در اثر تابش نور ماورا بنفش مقابله نماید.

 

salmon fish

ماهی سالمون: امگا سه و ویتامین D موجود در سالمون خاصیت ضد سرطان بالایی دارد و مقاومت پوست در برابر نور آفتاب را هم افزایش می دهد. استفاده از ماهی سالمون در سوشی یا ساشیمی (به صورت خام) امکا 3 بیشتری به بدن می رساند. البته خوردن سوشی و موارد مشابه تنها زمانی توصیه می شود که مطمئن باشید از ماهی تازه استفاده شده است. سالمون پخته نیز دارای امگا 3، اما به مقدار کمتر است.

 

dark chocolate

شکلات سیاه: شکلات سیات یا دارک بر گردش خون تاثیر مثبتی دارد و می تواند کمک حال بدن در زمان سوختن پوست باشد. می توان این خوراکی خوشمزه را با وعده های مختلف غذایی نوش جان کرد!

 

این خوراکی ها هیچ یک راه حل قطعی و جایگزین برای کرم ضد آفتاب یا کلاه نیستند. بلکه این موارد به شما کمک خواهند کرد تا بدن شما در برابر آفتاب و نور ماورا بنفش مقاومت بیشتری داشته باشد. پس قبل از آنکه در معرض نور ماورا بنفش قرار بگیرید، استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه و موارد محافظتی دیگر را هم در نظر داشته باشید.

 

منبع: Q

پاسخی بگذارید